Для перелистывания страниц используйте клавиши ← →, либо кликайте по левой или правой части картинки.
Для комфортного чтения картинку можно масштабировать в меню настроек читалки, кнопками Z X . Настройте читалку под себя!
Для комфортного чтения картинку можно масштабировать в меню настроек читалки, кнопками Z X . Настройте читалку под себя!
Вы можете читать всю мангу как вебку, переключив в настройках Режим чтения на веб!
Нецензурные выражения и дубли удаляются автоматически. Избегайте повторов, наш робот обожает их сжирать. Правила и причины удаления
закрыть
Отзывы и комментарии
Бесполезная скамья, точно не для преса.
0
ответить
Почему?Амплитуда же тут больше,чем при обычных упражнениях на пресс,значит и толку больше,разве нет?
0
ответить
marisamanga, не в амплитуде дело, при обычных упражнениях на пресс лежа не цепляясь ногами ни за что, подтягиваешь себя только мышцами живота, а когда у тебя ноги за что либо зацеплены, ты в основном не делаешь скручивания, а подтягиваешь себя за счёт мышц ног, тем самым облегчая упражнения, я сам занимался на таких скамях и эффекта от их никакого, пресс не сжет даже от 100 повторений, важно чтобы ты работал именно мышцами живота, а не включал другие группы мышц.
+2
ответить
Согласен, по мне, лучшее упражнение на пресс - это подъем ног к перекладине на турнике.
0
ответить
@Какаши-семпай Это вообще универсальное упражнения, не все кто лежа может сделать более 30 повторений, поднимут ноги более 10 раз, достаточно 3-х тренировок в неделю при низком проценте жира, рельеф проработаешь уже спустя неделю
+2
ответить
@marisamanga marisamanga, кстати он тут неправильно делает, не работает на пресс, не нужно так сильно отрывать спину от скамьи, он не делает скручивания, пресс тут работает посредственно.
+1
ответить
Ещё раз спрашиваю (:bip: я это спрашиваю у нарисованного персонажа), ты будешь учиться по книжкам?
0
ответить
Я смотрю на это и со смехом вспоминаю лицо старшего товарища в армии. Его офигиванию не было предела, ведь я всего лишь не смог ни разу отжаться хД
А вот бег по полчаса-час вполне себе был неплохим. Даже в противогазе)
0
ответить
Я думала, он всем этим уже давно занимается, с момента раскола. Сколько там три-четыре месяца прошло? Должен был немного подкачаться. а иначе откуда силушка взялась хулиганов мочить?
0
ответить