Для перелистывания страниц используйте клавиши ← →, либо кликайте по левой или правой части картинки.
Для комфортного чтения картинку можно масштабировать в меню настроек читалки, кнопками Z X . Настройте читалку под себя!
Для комфортного чтения картинку можно масштабировать в меню настроек читалки, кнопками Z X . Настройте читалку под себя!
Вы можете читать всю мангу как вебку, переключив в настройках Режим чтения на веб!
Путеводитель по страницеНецензурные выражения и дубли удаляются автоматически. Избегайте повторов, наш робот обожает их сжирать. Правила и причины удаления
закрыть
Отзывы и комментарии
Ну не заливайте, выжать разок сотку могут многие, а вот назвать её рабочим весом...
0
ответить
Просто хитрый п*здюк становую указал вот ее почти все могут сразу 100
+3
ответить
Новички всегда думают, что впервые придя в спортзал все смотрят только на него.
0
ответить
Сотку? Этот дрищ? Когда был ещё более дрищавым? В каком виде спорта он мастер? В п№зд@больстве?
+3
ответить
Тут конечно утрировано... но вот в жизни никогда не был в спортзале. Скоро 30-ник. Недавно друг затянул сходить. подходы делал на 50кг. 1-2 раза смог поднять 90кг.
0
ответить
Ничего удивительного. Мы детьми в 15-18 лет примерно дали так. Я со своими 50 кг, тягал около тогда 70кг, мой друг весил около 65 и он тягал 90кг.
Став взрослее я перестал гонятся за весом и при своих 62 жим лёжа 80 кг, больше не нужно.
0
ответить
в начале я тоже в качалке очковал, если кто-то рядом или хочет заниматься на том же тренажере
0
ответить
О!А вот и подростоки-девчули подъехали.Сразу видно любителей тощих и женоподобных хипстеров.
+8
ответить
у меня в голове даже возникло звуковое сопровождение в виде гачи-саундов
+3
ответить
в аниме кусочек от его взорвавшегося костюма эпично в лоб ей улетел :3
+1
ответить
Я хоть и парень, но, думаю, что нормально, когда девушкам нравятся накаченные тела больше чем дрыщи.
+2
ответить
Dark-Raven с возрастом это у многих дам проходит и хотят рядом потискать пухленького мишку
0
ответить
Eltorro, вот мне интересно, когда этот возраст настает? просто мне уже 20 с хвостищем лет, но
+1
ответить
вот перекаченные вообще не нравятся, а вот фигуры легкоатлетов - да, худенькие, но с прессом - да...
+2
ответить
Dark-Raven. Это нормальные мысли. Просто ты АДЕКВАТНЫЙ и думаешь ТРЕЗВО.
+1
ответить
и кончила как конь :3
0
ответить
Я вообще не могу остановиться жрать . И не толстый )) Росту уже 30 лет)))
0
ответить
Самое настоящее лютое ЗЛО -- углеводы. Блинчики, тесто, белый хлеб, булочки тосты, любое сладкое..
+5
ответить
А вот жир очень даже полезный и важный для организма. А именно рыбий жир или масла.
+3
ответить
Кстати да. Занимающимся в зале, особенно эктоморфам, нужно есть ОЧЕНЬ много для восполнения энергии,
+1
ответить
а также для накапливания строительного материала (Мускулы из воздуха не образуются)
+1
ответить
Поэтому и не хожу в спортзал, слишком много денег уходит на поддержание диеты.
0
ответить
А если человек испытывает много стресса каждый день, ему нужно есть ещё больше
+1
ответить
Dark-Raven, я вот уже какую страницу наблюдаю за вами, мне интересно сколько лет вы уже занимаетесь?
0
ответить
О чём она говорит? Питание должно быть сбалансированным. При её то образа жизни она и за год может
0
ответить
Так правильное питание, а не булки жрать, ну. И тренировки так и так нужны.
0
ответить
Она имеет в виду о Торико, там где он кушает все то, что обычный человек не мог осилить
0
ответить
Боюсь даже представить, какая у неё была бы реакция на Торико
0
ответить
Она умрет от оргазма, ведь там накаченные, Торико, Санни и Зебра, и все-все ))
+1
ответить
стойте. она выглядит совершенно нормально. не полная, а погоня за дистрофией- не айс.
+2
ответить
Какая дистрофия, она не собирается скушанные калории урезать, только сбрасывать их в спортзале.
+4
ответить
Мда, сбрасывать вес когда ты и так тощая. Дропаю эту ущербную стереотипную мангу.
-1
ответить
Мда, сбрасывать вес когда ты и так тощая. Дропаю эту ущербную стереотипную мангу. (2)
-1
ответить
Читают мангу, где у толпы девушек может быть грудь 7-9 размера при этом хорошей формы.
0
ответить
и дропают потому что героиня изображена более-менее приземленно, что выбивается из рамок внутри манг
+1
ответить
Она только на этих простеньких страничках нормальная. Вы первую главу откройте в сцене где она голая
+1
ответить
Дикий гусь. Знаешь, прошлый я, они конечно идиотки, но прикол в том что она правда внезапно похудела
0
ответить
Вот просто ХОП! и худая, изредка так же внезапно толстея на некоторых фреймах. Но лишь на некоторых.
0
ответить
Это просто выборочная детализация. Так ты можешь никогда и не приглядываться к знакомому, а потом обратить внимание, что у него рельеф, как у Рэнди Ортона. Понятие "нормальной фигуры" довольно растянуто, поэтому на некоторую толстоту или среднюю усушку окружающие не всегда обращают внимание
+2
ответить
Дикий Гусь, она всего 54 весит, картинки где она жирная - это ее фантазии
0
ответить
Во имя господа Пафоса, святого духа Эпика и отца сего Брутала! Благодарствую за перевод сей!
0
ответить
Блонди - тян секс. Эта Чулко не оправдывает мое доверие... малоли, и эту гг тоже убьет... :,^(((
+5
ответить
Правильно сестра говорит. Мужчина должен быть САМЦОМ, а не членодевкой
-2
ответить
Витя, сразу видно в зале не был. Стать хотя бы холмом мышц без химии для большинства очень сложно
+7
ответить
Ataraveski, всё зависит, от телосложения, режима сна, питания, приёма спортивного питания
+2
ответить
типо гейнер, протеин, казеин, креатин, предтрен, ВСАА, Омега-3, и т.д.
+1
ответить
и стероидов всех сортов и расцветок. Не то чтобы это было необходимо для тренировок, но если решил
0
ответить
Чё за дебичи в комментах? Кроссфитом каким-нибудь 6 месяцев поханимались и жалуются, что мышцы не растут.
Железо тягать надо, мелкота!
0
ответить
Обычно подвох у парней и должен быть. Вот от девушки с подвохом я бы удивилась
+3
ответить
Только пришли и уже жим лежа. Разминка, растяжка? - не, не слышал. Хороший тренер (нет)
+2
ответить
Jangobes если очень маленьким весом то без разминки можно. А растяжку в начале делать смысла нет.
+1
ответить
А разогреться, эй.
+1
ответить
Только пришли и первое даже без разминок - дает жим штанги лежа, еще и тянам?! Вообще за многие годы и многие качалки: видел девок делающих жим штанги лежа - считанные разы, пересчитать можно на пальцах одной руки.
0
ответить
А автор то походу в серьйоз этим занимается, тут есть пару фич которые знают далеко не все ^-^
+1
ответить
Инструкцию по жиму намазали жЫрным фансервисом. Таким стилем надо делать планы по эвакуации запомнят
+5
ответить
Ягодицы не должны висеть в воздухе? Это как они могут висеть в воздухе?
0
ответить
Так грудь можно накачать упражнениями? И сколько размеров так можно апнуть?
+1
ответить
хахаха все на этой странице внезапно захотели сделать упражнение на бицепс
+2
ответить
"перед ней заискиваете"?! Каким образом? Перед читателями - да, но перед брюнеткой?!
0
ответить
Вообще как нормальный тренер он должен был заставить её сделать разминку или хотя бы кардио
+6
ответить
Пустой гриф с таким трудом жать? Пффф... У нас в зале девушки полтинником разминаются.
+4
ответить
я 20ку могу сделать...при том что я вообще не качаюсь. А вот если по 10ки навешать то ток 10раз
0
ответить
я в качалке самый дрыщь , жму только 127.5 кг на 1 раз , когда там другие люди 150 +
+1
ответить
Megara: как нормальный тренер он не только бы размял, но и гриф бы дал десятку. в ней же 55 кило.
+2
ответить
Про гриф правильно, про кардио нет, про разминку в зависимости от того что подразумеваете.
0
ответить
Если ей так тяжело уже на первом подходе, он ей явно не тот вес выдал.
+4
ответить
Кардио не принципиально для школьницы. У нее мотор резиновый, сам адаптируется. А вот суставы разогреть точно стоило. Это никогда не лишнее.
+2
ответить
ЧАВО!!! С грифом+40кг...писец, да я 1раз сделаю и то чуть необосрусь
0
ответить
Я понял в чём подвох — он тренер паршивый. Не дал им размяться да ещё и переоценивает их. Это же
+4
ответить
40 кило?! Тобишь гриф и по 10 кило с каждой стороны веса? Это сколько и я подымаю. У меня сила как у японской школьницы((( (По правде говоря жим лежа мой слабое место. Я специализирусь по ногам в целом и другие тренажеры выжимаю больше в общем.)
0
ответить
А что делать в перерывах между повторами и сколько они должны длиться?
0
ответить
（〜^∇^)〜I_NOT_I〜(^∇^〜）для роста мышц 30-60 секунд; для развития силы и мощи 3-5 минут.
0
ответить
между подходами нужно ходить, выполнять потряхивания и вращение конечностей, выполнять растяжку мышц
0
ответить